饮食常识

午前午后 ------养肝护肝,日常食物就可以帮你做

午前午后 ------养肝护肝,日常食物就可以帮你做到!(2)
 
 
9、茼蒿
 
除了酸味入肝外,食用绿色食物对养肝也是好的,青色入肝也是对的,例如食用茼蒿能帮助滋养肝脏。茼蒿中有维生素C,具有抗氧化作用,帮助抗氧化。茼蒿中膳食纤维较多,还能帮助排出毒素,可以多吃点。
 
10、橘子
 
橘子富含维生素,其中VB、VC的含量都非常高,而这两种维生素对保护我们的肝脏都起着举足轻重的作用。所以,喝酒前后可吃几个橘子或饮用鲜橘汁有助于解酒、保护肝脏。另外,梨、香蕉、苹果、西瓜也含有丰富的维生素C及糖类,有保护肝脏、促进肝细胞再生的功效。苹果切块拌糖,酒前食用有防酒醉作用。
 
11、酸奶
 
酸奶中的有益细菌可以降低肝脏中引起肝损伤的酶的水平,从而减轻酒精带给肝脏的损害。另外,酸奶由于加入植物胶增稠剂后,奶质粘稠,在胃中停留时间较长,有利稀释酒精。酒前来一杯,有效延缓酒精的吸收。
 
二、养肝方法
 
1、饮酒适量
 
喝酒伤肝,想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬,需要“饮酒过度”,也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。
 
2、均衡膳食
 
不过分油腻、不总是全素,做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡,全面摄取身体所需的营养素,适当增加蛋白质和维生素,才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

3、适度运动
 
为了你的肝脏健康,你必须做到正常作息,保证睡眠,适度运动。
 
4、保持心情
 
心情不好,第一个伤到的就是肝脏,保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商,适度有效地舒缓压力、发泄情绪,做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。
 
5、观察检查
 
肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目,如果有必要可做CT、核磁共振等检查。
 
6、科学求医
 
得了病不要随便自行购药,一定要先看医生,在医生的指导下用药比较安全。另外,肝病患者患其他疾病用药时,一定要告诉医生自己肝脏的状况。

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