饮食常识

午前午后 ------三高难治,降血脂吃什么食物好?

午前午后 ------三高难治,降血脂吃什么食物好?(1)
 
 
血液中血脂高浓度过高是中老年人引起血栓、溢血的主要因素,高血脂和高血压、高血糖等一样都属于慢性疾病,十分难治。所以一定要引起重视,那么降血脂吃什么食物好?下面一起来看看吧。
 
1、山楂
 
山楂是我们都非常熟悉的食物了吧,经常的吃山楂是非常好的,可以很好的帮助我们促进血管的健康,而且还可以加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢,这样就可以很好的帮助我们降血脂了,这对我们的帮助是非常大的哦。
 
2、葡萄
 
葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇,具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。葡萄皮还含有丰富的膳食纤维、果胶和铁等。建议葡萄清洗干净后带皮食用。
 
3、苹果
 
苹果是我们大家都爱吃的了,经常的去吃苹果很有好处,可以很好的促进我们的健康,这对我们的帮助是非常出色的了,而且还可以很好的帮助我们降低血脂哦,由于苹果中的果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

4、玉米
 
玉米含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。
 
5、燕麦
 
燕麦含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。燕麦可以有降胆固醇的作用,可以降血脂,同时也可以有提高体质的作用。
 
6、马齿苋
 
马齿苋里面含有丰富的营养物质,比如说里面含有多量钾盐、黄酮类等活性成分,所以马齿苋有一个血管清道夫的外号。所以大家都知道马齿苋的功效了吧?平常多吃马齿苋,能够有效地抑制胆固醇的生成,所以的话,对于血压、血脂、血糖方面的问题都很有帮助。
 
7、胡萝卜
 
胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。


 

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